快速减肥运动：哑铃操+健身球操(4)

你是不是一直都在后悔在大吃大喝之前没有考虑到身材，而让自己越来越胖呢?事实至此，后悔也无济于事，那么就只能用实际行动来减肥瘦身喽，下面小编就来为大家介绍哑铃操和健身球操，1日1次，每周3次，让你轻松瘦身。

健身球操

健身球操

1、两腿张开至与肩同宽地俯卧，腰以上的部位仰起，双臂向后屈肘，下臂着地地扶着中号健身球，以确定初始姿势。