快速减肥运动：哑铃操+健身球操(5)

你是不是一直都在后悔在大吃大喝之前没有考虑到身材，而让自己越来越胖呢?事实至此，后悔也无济于事，那么就只能用实际行动来减肥瘦身喽，下面小编就来为大家介绍哑铃操和健身球操，1日1次，每周3次，让你轻松瘦身。

健身球操

2、然后双脚夹着中号健身球，屈膝抬起小腿，脚掌向上，小腿垂直地面，双手扶地，向后拉动手肘，上身俯下躺平。