当下大热的电影《生化危机5》、《蝙蝠侠》，从李冰冰饰演的艾达·王到安妮·海瑟薇饰演的猫女，剧中都必不可少地有一位身材窈窕却又不失利落、勇猛 的功夫 女郎。再想到风靡一时的《霹雳娇娃》、《史密斯夫妇》、《赤裸特工》……似乎“女战士”的形象一直以来都十分讨喜，尤其是她们不仅武艺高强、枪法过人，身 材也都前凸后翘、妩媚灵动，看着就那么的飒爽十足。其实这些角色之所以讨喜，也不可否认地因为她们是现代人想象中的“完美女性”，女孩子们的崇拜标杆，男 士们的完美女友。毕竟，哪个女孩不想自己成为集完美的身材、过人的本领于一身的完美女性啊!
普拉提是最近风靡全球的减肥方法，它吸收了东西方的文化，真正做到取众家之长，具有非常显著地瘦身效果。很多MM想要练习普拉提，却苦于没人教，今天就为大家介绍一套简单易做的普拉提操，各位在家就可轻松完成，之只要坚持很快就能拥有凹凸紧致的身材哦!
动作一：
step1
站于地面上，上身挺直，双脚并拢，脚尖朝向前方，双手握住哑铃自然下垂(没有哑铃的话可以用矿泉水瓶装满水代替)。吸气，弯曲双手将哑铃向侧面举 起，在此同时将右脚抬离地面，尽可能地抬高，使大腿与地面平行，脚尖紧靠在左腿膝盖上。上身保持直立，抬头看向前方，保持动作3秒，进入step2。
step2
在step1的基础上，双手用力将哑铃高举过头。注意，此时的手心不是朝向内，而是外翻对向外。手臂不必伸直，手肘稍稍弯曲，形成一个圆弧。保持此 姿势3秒后，慢慢放下手臂和右腿，重复动作10次，然后换左腿进行。这组动作可以充分运动到手臂和大腿，快速减掉手臂和大腿的赘肉，让你紧致迷人。