减肥瑜伽动作 燃烧脂肪 享瘦窈窕，6m时尚网教你如何减肥(10)

　　平板式变式

　　动作要点：俯卧在地面上，双手放在胸部两侧，双腿伸直，轻轻踮起脚尖，慢慢伸直双臂，将身体重量转移到左手和左脚，身体向右转，右手向上伸直，指尖张开，右腿向上抬起，不多于45度，眼睛看向右手手指，保持5-10个呼吸，慢慢恢复，然后换侧重复。

　　美人功效：

　　手臂：★★★★★

　　腿部：★★★★☆

　　腰腹：★★★★
　
　　颈部：★★★☆