减肥瑜伽动作 燃烧脂肪 享瘦窈窕，6m时尚网教你如何减肥(7)

　　蜘蛛式
   
　　动作要点：席地而坐，双腿分开比肩宽，脚尖绷直身体向前倾，双手分开与肩同宽，放在大腿内侧，手指张开；慢慢将身体重量转移到手臂，手臂伸直，臀部向上抬起，慢慢抬起双脚，眼睛看向正前方，保持平行，停留5-10个呼吸。

　　美人功效：

　　手臂：★★★★★

　　腿部：★★★★☆

　　腰腹：★★★☆

　　颈部：★★★