长假归来快速减肥作战 小技巧助你运动减肥，6m时尚网教你如何减(9)

　　4、够门框

　　(锻炼部位：小腿)

　　站在门口，两脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，手臂向上伸。脚跟抬起，脚掌着地，然后向上跃起，用手去够门框，或是墙上的某个点。落下时脚掌着地(注意不要让脚后跟着地)，重复练习20次。