美体 > 活力健身 > 运动 > 长假归来快速减肥作战 小技巧助你运动减肥，6m时尚网教你如何减(7)
2、俯卧撑与跃起
(锻炼部位：胸部、肩部、肱三头肌、股四头肌、臀部)
a 俯卧，双手与肩同宽，脚尖撑地。收紧腹肌，慢慢将身体撑起。停留计数1次，然后将身体放下，直至肘部呈90度。做5个俯卧撑(如果需要，膝盖也可撑地)。
b 在做最后一个俯卧撑时，双脚跳到手旁，然后尽可能高的向上跃起，手臂向上伸。跳跃5次，落地时呈蹲伏姿势。重复上述动作。
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