长假回来之后，是不是发现镜子里的自己胖了好多呢?这是因为度假的时候，你放松了对自己的身材的要求。只要你抓住长假回来的那两个星期的减肥黄金期时间，利用运动减肥瘦身。你就完全没有长假之后的臃肿身材的痕迹了，快来试试下面的运动减肥常识吧，体验快速减肥的神奇魔力。
科学锻炼
每天按计划规定做运动，让僵硬疲劳的身体恢复起来，把赘肉都甩掉。健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以。旅行的话可以多走路，多去郊外呼吸一些新鲜空气。在家的也可以做做各种有氧和无氧运动。
有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如：举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组;仰卧起坐练习，20个/组，每次三组;提臀练习，20个/组，每次三组。没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。