长假归来快速减肥作战 小技巧助你运动减肥，6m时尚网教你如何减(2)

　　一些简单的运动建议：

　　1.30分钟有氧运动，如快走、慢跑等。

　　2.10～15分钟的俯卧撑(10～15次/组、2～3组)、仰卧起坐(15～20次/组、2～3组)、俯卧两头起(15～20次/组、2～3组)练习。

　　3.15分钟放松活动，注意伸拉时应每一部位有牵张感觉，保持这一姿势30秒钟以上。

　　4.周末组织全家进行远足、登山等踏青活动，当然逛街或大扫除也是好办法。

　　5.每天23:00前就寝，保证七八个小时的睡眠，运动后尽快洗澡。