拒绝秋膘 局部减肥瑜伽 帮你摆脱恼人脂肪，6m时尚网教你如何减肥(13)

　　THREE 上抬腿式

　　动作步骤：仰卧于地板上。将双腿并拢，吸气，将双手高举过头顶放在头顶后方的地板上，呼气，将双腿太高与地板呈30度，保持自然呼吸10次。呼气将身体还原。

　　效果：上抬腿式式最简单也是最有效的收紧腹部的方法，尤其针对顽固的小腹部是很有用的。