拒绝秋膘 局部减肥瑜伽 帮你摆脱恼人脂肪，6m时尚网教你如何减肥(11)

　　腹部

　　ONE 船式

　　动作步骤：坐在地板上，将双腿并拢，背部直立。吸气，将双手向前平举平行于地板，双手掌心相对，呼气将背部向后，同时双腿向上太高，将身体的重心都放在臀部，保持5次自然呼吸。呼气将身体还原中间。

　　效果：可以让我们的腹部变得更加紧实而平坦。