拒绝秋膘 局部减肥瑜伽 帮你摆脱恼人脂肪，6m时尚网教你如何减肥(8)

　　臀部

　　ONE 战士第一式变体

　　动作步骤：将双脚并拢站立。双手叉腰，左腿向后迈一大步，脚后跟向上踮起来，深吸气，将背部向上伸展，深呼气屈右膝，尽量让大腿平行于地板，保持5次自然呼吸。吸气身体还原回中间，呼气手臂放回体侧，收回左脚。再换另一边做，顺序相同。