拒绝秋膘 局部减肥瑜伽 帮你摆脱恼人脂肪，6m时尚网教你如何减肥(5)

　　腰部

　　ONE 战士第2式变体

　　动作步骤：两脚并拢站立将两脚分开至两倍肩宽，右脚脚尖向外90度，左脚脚尖向内30度，双臂打开成一字平行于地板，曲右膝让大腿平行于地板，左手放在左大腿外侧，深吸气把右臂上举紧贴右耳背部向上拉长，深呼气身体向左侧弯，左手将左腿用力向上抓起来，深呼吸5次，吸气将身体回正，呼气手臂放回体侧，腿伸直两脚脚尖朝前。再换另一边做，顺序相同。

　　效果：能够很有效的收紧侧腰多余的赘肉，同时还能收紧腿部肌肉。