拒绝秋膘 局部减肥瑜伽 帮你摆脱恼人脂肪，6m时尚网教你如何减肥

　　“秋风起，贴秋膘”，相信绝大多数的女性都不想看到自己满身赘肉的样子。今天，爱美网教你如何针对一些局部难瘦的部位做简单的减肥瑜伽动作，帮你摆脱秋膘、甩掉脂肪

　　综合部位

　　ONE 双腿背部伸展式

　　动作步骤：坐于地板上，双腿并拢，背部向上挺直，吸气，将双手高举过头顶，掌心相对，呼气身体前倾用手抓住脚或腿，再次吸气将背部向前延伸，呼气身体向下放低，让腹部去寻找大腿。保持自然呼吸5次。吸气，手臂伸直加紧双耳将身体还原，呼气，手臂放回体侧。

　　效果：可以收紧腹部，同时还可以让双腿变得更加修长，让背部放松。

　　TWO 海狗式

　　动作步骤：坐于地板上，双腿并拢，屈右膝让右脚脚掌紧靠在左大大腿根部内侧，再将左膝向后弯曲，让左脚脚背放在左肘内侧，将双手在胸前十指相扣。吸气脊柱向上延伸，呼气将右臂向后放在后脑勺处，左腿有力向外侧蹬出去，让右侧腰近一步的伸展，而右臂也伸直。保持自然呼吸5次。呼气，将身体还原中间。再换一边做，顺序相同。

　　效果：可以收紧腿部，侧腰，手臂以及背部的肌肉，是一个很综合性的体式。