女明星性感乳沟，挤出迷人形状只需4步骤-动作三：跪姿挺胸运动1、跪在地上，将两手放并撑在地面上。 2、保持身体与双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩您的腹肌。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到您的胸部直到碰到地面为止，然后缓缓向反方向返回至原位。 3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。因为这个动作比较重要，是练胸大肌，东方女人的胸部为什么有很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉，最根本原因就是胸大肌的萎缩，甚至有些女性没有胸大肌等，所以胸型差的女性要经常做这个动作并且一定要坚持下去。以此，20次为一组，每天3组对照符合。也可逐月增加每组的次数和每天的组数，但是要在身体能负荷的情况下。