有效的运动减肥方法瘦腿运动跳板操(2)

2、每周至少应做3次，3个月为一个周期(一节课可以消耗1000-1500 千卡)。

3、如何健康减肥练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调，身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况，应立即停止运动，合理休息。

4、很多女性担心练踏板操容易使腿变粗，其实，这种担心没有必要。据专家介绍，踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习，不会令肌肉发达。