瘦腹运动，健康减肥大揭秘

　　瘦腹运动，健康减肥大揭秘，小腹，一直是容易发胖的地方，很容易长赘肉，也是最令女性朋友们烦恼的位置，摆脱“小腹婆”的尴尬，要想瘦腹，就要知道怎样达到局部瘦身的目的，瘦腹运动，及健康又时尚，所以，击破完美身材的弱点，下面介绍几种瘦腹运动，窈窕身材、女人味的必修课哦。

　　瘦腹运动第一名：“自行车”运动

　　和减肥食谱大全一样，自行车运动是运动瘦身中的老大哦，躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

　　瘦腹运动第二名：“船长的座椅”运动

　　瘦肚子怎么可以少了船长的座椅运动，特别是针对上班族的女性朋友，站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

　　瘦腹运动第三名：健身球上的屈曲运动

　　将身体完全躺在大大的健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效，可以和21天减肥法想比较。

　　瘦腹运动第四名：交错腿的垂直运动

　　将自己的面部朝上，身体平平的躺下，要像实行红豆减肥法一样认真，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

　　瘦腹运动第五名：腹肌板运动

　　这个减肥运动，是肌肉男们经常练肌肉的方法，转换脂肪相当快，双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

睡觉减肥，高效时尚，但是我们的筋骨也要需要动动啦，不然就老啦，活动一下身体，既可以减肥，又可以帮助身体提高免疫力，行动起来吧。