什么运动减肥不反弹(6)

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但看到最近的一项研究报告后才知道，使用这一方法也存在很多误区。据说最有效的减肥方法，倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。

　　重点：既能瘦身又能矫正不良的身姿。锻炼的时间要适当，而且一定要努力地做下去。