20秒减肥瑜伽i教程轻松享瘦(2)

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3桥式

①平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲，脚掌平放在地板上。

②双臂平放在地板上，手掌向下着地。

③保持肩部和双脚紧贴地板，用双手撑地，抬起身体远离地板。

④继续抬离身体，直到大腿与上身成一条直线。保持这个动作10秒。

⑤重复2-3次。