20秒减肥瑜伽i教程轻松享瘦(3)

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4跪式俯卧撑

①做成平板式，弯曲膝盖着地，如果有需要，膝盖下可放一个垫子。

②双周置于肩膀下方，并与肩膀在一条线上。

③放低胸部直到与地板有3公分距离为止，伸直背部。

④重复12次。