瘦身达人减肥经验分享(3)

瘦身达人减肥经验分享

目标3：连续爬200级台阶

成效：45分钟的锻炼能燃烧300卡热量，

能使你拥有紧实的臀部和大腿。

计划：

1.连续爬台阶需要练习者有很强的耐力和力量，所以在练习开始需要配合其他的力量和有氧练习。刚开始每周练习2—3次，每次争取多爬20级台阶，直到可以连续爬200级台阶为止。

2.如果利用器械练习的话，可以在练习的中间调高或降低器械的高度。