瘦身瑜伽 局部减肥的好方法(2)

瘦身瑜伽 局部减肥的好方法

在瑜珈垫上，脸部朝上躺着，双手抱膝拉往胸部，头部向上抬离开垫子。(A)用力让整个身子坐起来，记住脚不要碰到地面。(B)背部挺直，挺胸，双腿伸直，双手向两侧张开。(C)定住三秒钟，然后躺回垫子，重新开始。做三组，每组12至15个回合。每组中间休息30秒。

瘦身瑜伽 局部减肥的好方法

把一根平衡棒放在垫子前两英尺的地方。肚子躺在垫子上支撑整个身体，双脚分开与髋部同宽。把手放在平衡棒上，然后尽可能把双腿往空中高处伸直。(A)慢慢地滚动平衡木，然后把脚放回地面。(B)回到原始位置，重新开始。做三组，每组12至15个回合。中间休息30秒。

动作要领：动作过程中，颈部与脊背保持在一条直线上。