瘦身瑜伽 局部减肥的好方法(3)

瘦身瑜伽 局部减肥的好方法

右手抓住一个8至12磅重的哑铃，双脚并排靠扰双手自然垂直放在身体两侧站立。左脚向前迈开一大步，直到膝盖与地面成90度角。身体尽可能向下弯曲靠近左膝闰，然后向侧面举起左手与肩同高，手掌向下，并与地面平行。(A)右手举起哑铃，直到右手肘高过身体。(B)完成一个回合。身体保持姿势不变，重复举哑铃的动作，做12至15个回合。然后回到站立姿势，换一个方向重复同样的动作。这样是一组动作。做三组，中间休息30秒。

动作要领：举哑铃的手要尽量靠近身体。

瘦身瑜伽 局部减肥的好方法

双手各抓住一个5至10磅重的哑铃，双脚并拢站立，双手自然垂直放在身体两侧。右脚向后跨一步，脚尖着地。(A)右脚抬起，身体向前倾，直到整个背部与脚成一条直线，整个身体成T字形。双肘曲起，靠近肩膀。(B)保持上手臂不动，哑铃跟前手臂向后摆。(C)这样完成一个回合，重复15至20个回合。然后放回右脚着地，换左脚，重复同样的动作。