跳绳减肥的正确方法

跳绳减肥的正确方法是怎样的呢?大家都听说过跳绳减肥方法，并且知道跳绳减肥方法确实非常有效，但是如何跳最有效，跳绳减肥的正确方法究竟是怎样的呢。跳绳不仅简便、有趣，不受气候的影响使呼吸系统，更可以轻松消除臀部、大腿部的多余脂肪。想有美美的下半身，就来试试跳绳减肥方法吧。

跳绳减肥的正确方法

跳绳减肥的正确方法推荐——

1：平稳，有节奏的呼吸

2：身体上部保持平衡，不要左右摆动

3：人体要放松，动作要协调。

4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

跳绳减肥运动量控制

初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。

正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。