想减肥瘦腰的各位童鞋们，你们知道仰卧起坐的正确做法咩？仰卧起坐超级能减小肚子，瘦腰的，是很多MM首选的减肥运动。仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时可以收到保护背部和改善体态的效果。但你知道仰卧起坐的正确做法吗？因为如果进行不当，就不会有效果哦。
仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，有效减肥，还能减小肚子呢。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。仰卧起坐的正确做法你知道吗？
仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。