想要真正减肥成功，要制定一年减肥计划，下面这个超级强悍的减肥计划包含了一年12个月的减肥重点，非常详细非常全面。巧妙地利用不同时节的天时地利，让这一整年的运动充满生机和乐趣，要减肥，更要坚持下来。超强的全年减肥计划，一定不要错过啦。
一月：打好基矗
减肥计划要从这个月的基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基矗
锻炼要求：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每天走至少4000步。这个减肥计划一定要坚持哦。
二月：增强肌肉训练。
增加肌肉训练可以加快新陈代谢速度。这会帮助你塑造健美的体形，并随着运动量加大增强体质。到这个月末，即使在不运动的情况下，你每分钟也会消耗