事半功倍瘦臀瘦腿瑜伽动作(4)

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3、俯卧，双手置于下颌，抬起下巴，伸直双腿，微微张开。抬起左腿向右移 动，然后放低;再向左抬起右腿。两腿左右交替运动10次后方可停止。

tips：在锻炼的时候，打乱这些动作的顺序是非常重要的：“循规蹈矩的锻炼会使你放松注意力，减少对肌肉的刺激。”Radu说道。坚持以上的锻炼，每次一个小时，每周4～5次。3～4周之后，你就会从镜中看到自己优美性感的后曲线!