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跳绳减肥方法 快速瘦身新法
虽然跳绳是个不错的瘦身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:
1.跳绳者应穿质地软、自重轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟用力要协调,防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落,上跃也不要太高。
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