瘦身美人哑铃瘦身操（2）(5)

哑铃锻炼之误区

Q：练习后，我觉得腰和肩膀都有疼痛的感觉，我该停止练习吗？

A：刚开始练习，会引起肌肉酸痛，这很正常。不过，要是哑铃握法不对，有可能会伤害肌腱和韧带，或者因为姿势错误伤害关节，这时，一定要停止练习，接受医生检查。等待医生确认没问题后，再进行锻炼，也可以去健身房，接受专业人士的指导。

Q：练习哑铃操的速度很重要吗？

A：YES，掌握哑铃操的练习速度是关键。保持缓慢的速度才能达到练习的目的，一个动作的练习以2－3秒为准。练习时间长了，还可以保持得更久一些。