美体 > 活力健身 > 运动 > 健身球 玩具减脂三步曲(3)
腰腹塑形 要玩转健身球，把握好平衡是关键，这就涉及到控制“平衡肌肉”的问题，其实也是对身体核心部分的控制，连接上半身与下半身的腰线区域就是这个核心。
A.球上滚动 锻炼重点：腹横肌、腹外斜肌 动作分解：把健身球压在身体下面，双手撑地，在双手向前爬行的同时，让球滚动起来，从腹部到髋部到腿部一直到脚背。这是健身球最有代表性的动作，看起来挺好玩的，做起来还有点难度。整个过程绝对要求腹部收紧，基本要求身体在一条直线上。 如果想要再增加难度，可以配合腿部的一些动作，比如向后单抬腿，锻炼臀大肌。
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