健身球 玩具减脂三步曲(4)

B.球上仰卧起坐 锻炼重点：腹直肌 动作分解：要得到平坦的腹部是要付出代价的，在球上玩耍最痛苦的就是仰卧起坐。

以背部接触球面，双腿弯曲，双手放在脑后，也可以在上半身向上挺直的同时向前伸出手臂。这个动作双手都没有掌握平衡的机会，所以控制大腿保证身体稳定是关键。