2500多年前，西医之父——希波克拉底曾说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。生命在于运动，健康更在于运动，运动在于科学合理的运动。科学健身合理运动的精髓，就是有氧代谢运动。它不仅可以健身更是加快新陈代谢减肥的最佳运动之一。
何为有氧代谢运动有氧代谢运动，是指身体主要以有氧代谢方式提供能量的运动，也就是运动中需要增加氧气的供给，而身体又可以满足这一需求，因而实现了氧气供与需的平衡，是实现身心平衡的关键，如：跑步、步行、骑自行车、游泳、跳健身舞等。用再“专业”一点的语言说，有氧代谢运动就是指那些以增强人体吸入、输送以及与使用氧气能力为目的耐久性的运动。在整个运动过程中，人体吸入氧气，大体与需求相等，即达到了平衡。它的特点是强度低，有节奏，不间断，持续时间长，能够让你的心跳与呼吸都加快，持之以恒，略有强度，而不是慢慢地走，走走停停。有氧代谢运动要有限度，不是运动强度越高越好。