有氧代谢运动 科学健身精髓(3)

享受运动的乐趣和得到锻炼的效果，是每一个人所希望的。实现这两个目的的秘密很简单：第一、选择一种最能促进全面身心健康的运动形式——有氧代谢运动；第二、要选择一种有兴趣、并有可能长期坚持的运动，这是非常必要的；第三、确定有氧运动的规律，达到有氧代谢的目的。男性：每分钟有氧代谢运动心律=205-[（年龄÷2）×60%至85%]女性：每分钟有氧代谢运动心律=220-[年龄×60%至85%]