有氧代谢运动 科学健身精髓(5)

以50岁男性为例：每分钟有氧代谢运动的心律应该为：205-[（50÷2）×60%至85%]，即为108至153。这就是说，在运动时的心律低于108效果不好，高于153则运动剧烈，即进入无氧代谢的运动状态，效果也不好。全球60%以上的人群运动量不够，运动是健身之本，而有氧代谢运动是健康之道。一天有1440分钟，我们要用其中30分钟进行身体锻炼，有何其难？相信女孩们也不用再为减肥发难了。