美体 > 活力健身 > 运动 > 新潮快走减肥法 让腰围缩3公分
根据哈佛大学研究发现,预防疾病与维持健康的体能活动量与强度,并不需要很激烈,只要利用零散时间活动,累积适当的体能活动量即可。并且运动1小时,便可以延长2小时的健康寿命,每天只要累积5千步以上的快走,就能帮你减重缩腰造健康。
利用零散时间活动
例:利用零散时间活动,5分钟、10分钟都可,每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等身体活动能量的持续性消耗,就能降低43%的总死亡率、 32%的癌症风险,忧郁症的罹患率也可大幅下降,也就是运动1小时,可延长2小时的寿命。
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