减肥瘦身最有效的运动——跑步(2)

都与减肥一族来说，跑步减肥是最常运用的减肥方法之一。它不仅能强健身体还能有效的减肥瘦身，不管你是想要减肥还是要锻炼肌肉，他都是最好的运动方式之一。那么，这种减肥方法有什么要领吗?下面小编就带你去看一看。

③从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

④慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。