四个简单动作 让你秀出窈窕曲线(3)

你是不是以对着镜子就唉声叹气呢?看到镜子中的身材自己就没有信心再看下去了。快来改善一下身材吧，让子整个冬季及时穿着厚厚的棉衣也能看出你凹凸有致的身材来。下面跟着小编来做四个动作，让你轻轻松松就拥有超棒身材。

3. 健身球抬腿练习

这一定会是你最最喜欢的臀部塑型练习，因为这是可以切实感觉到热量消耗的。

具体做法：

头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌，保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。