超强效动感单车减肥法 让你骑出好身材(2)

现在有越来越多的人加入骑单车的减肥热潮中，动感单车健身操也被誉为车轮上的赢家，它不仅经济环保，还能够让你在愉快的运动中减肥瘦身，强身健体，消耗体能加快脂肪的燃烧，让你达到减肥的目的。

选择动感单车要注意

动感单车就是激情和新鲜感的体现。当我们已经厌倦了在跑步机上单调地慢跑和在健身房中跟着“一二、一二”的健美操单一的口令声做着运动时，我们需要为自己创造一种更为时尚、青春的健身方式，Spinning就在这时出现了。”

但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据介绍，骑动感自行车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量。对于初次参加Spinning训练的要先测试一下自己的体能情况，根据自己身体的反应来确定锻炼的时间和具体的方法。

Spinning运动要求有较强的腿部力量，建议最好要有一个月的运动经历后再做Spinning的训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。