做哑铃操和健身球操 让你快速恢复窈窕身材(2)

新的一年开始了，你是不是要以新的面貌来面对大家呢?可是因为各种聚餐大吃大喝让身材走样，你是不是很后悔呢?要怎样才能在短时间内瘦身呢?下面小编为你介绍不需要节食就能让你瘦下来的方法——做哑铃操和健身球操，每周3次哦，快来试试吧。

哑铃操

2、撑直的双臂往左右两侧屈肘，上身下压，令上臂与两肩连成直线，并平衡于地面，同时脚趾微微抬起离地。

上身上抬，恢复平衡与地面的姿势，左右手臂也撑直，双脚脚趾落地后，右臂往上抬起，稍高于肩部。

哑铃操

3、放下右臂，将哑铃再次压在地上，双臂向外屈肘，上身下压，两脚离地。然后再次两臂橙汁，上身上升，两脚着地，换左臂往上摆起。全套动作左右交替地重复15次。