做哑铃操和健身球操 让你快速恢复窈窕身材

新的一年开始了，你是不是要以新的面貌来面对大家呢?可是因为各种聚餐大吃大喝让身材走样，你是不是很后悔呢?要怎样才能在短时间内瘦身呢?下面小编为你介绍不需要节食就能让你瘦下来的方法——做哑铃操和健身球操，每周3次哦，快来试试吧。，每周3次哦，快来试试吧。

哑铃操Step 1

Step 1

1、双腿微微张开1个拳头的空位，双膝跪地，脚掌向后令脚趾着地，左右手各握住一个0.5-1公斤的哑铃，伸直双臂，令哑铃撑在地上，上身挺直，臀部与腹部的肌肉收紧，并平衡地面。