起床前踢腿扭身 让你瘦身打造好身材(2)

很多MM都有赖床的小习惯，那么你是不是也属于赖床一族呢?其实，告诉你一个秘密，赖床不一定都是坏事哦。在你早晨醒来后躺在床上的时候只要踢踢腿扭扭身子也能帮助你塑造好身材，下面就来让我们一起去看看具体的动作吧。

起床前，踢踢腿

1、温柔地做了一下仰卧起坐，该准备起床噜~上半身温暖了，下半身也不可以忽视呀!接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。

2、面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动。

3、保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。