哑铃瘦手臂 让你对手臂肥肉说byebye(2)

哑铃瘦手臂 让你对手臂肥肉说byebye!手臂上的拜拜肉，随着你的步伐跟着舞动起来，让你尴尬不已?那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧马上就快动动手臂吧！

2、动作名称：哑铃肩上举

3、动作名称：侧卧肩外旋

侧卧肩外旋2

跟我做：身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。

小叮咛：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。