美体 > 活力健身 > 运动 > 哑铃瘦手臂 让你对手臂肥肉说byebye(4)
哑铃肩上举1
跟我做:自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起。每组12~15次,3~4组。
哑铃肩上举2
跟我做:手臂向上推时动作轨迹成圆弧型,而不是直上直下。当推到头顶上方时,注意肘关节保持微屈,防止关节锁死。
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