盘点那些常见运动消耗的能量(2)

很多MM减肥都会选用节食这个方法，其实想要减肥你一定不能一味的靠节食，这样会严重伤害身体，你可以合理的饮食加上适量的运动这才是最健康、有效的瘦身方法，下面就让我们看看哪种运动消耗的能量最多吧!

常见运动能量消耗值

念书 88大卡

工作 76大卡

打高尔夫球 186大卡

看电视 72大卡

打桌球 300大卡

骑马 276大卡

滑雪 354大卡

插花 114大卡

买东西 180大卡

跳舞 300大卡

慢走 255大卡

快走 555大卡

慢跑 655大卡

快跑 700大卡

体能训练 300大卡

健身减肥操 300大卡

练武术 790大卡

仰卧起坐 432大卡

常见运动能量消耗值

逛街 110大卡

骑脚踏车 184大卡

开车 82大卡

打网球 352大卡

爬楼梯 480大卡

溜狗 130大卡

郊游 240大卡

跳有氧运动 252大卡

打拳 450大卡

游泳 1036大卡

泡澡 168大卡

烫衣服 120大卡

洗碗 136大卡

看电影 66大卡

洗衣服 114大卡

打扫 228大卡

跳绳 448大卡

午睡 48大卡