很多MM减肥都会选用节食这个方法，其实想要减肥你一定不能一味的靠节食，这样会严重伤害身体，你可以合理的饮食加上适量的运动这才是最健康、有效的瘦身方法，下面就让我们看看哪种运动消耗的能量最多吧!
常见运动能量消耗值
首先，小编要纠正大家一个错误的观念。很多正在减肥的朋友，一听说吃苹果、西瓜、鱼等可以减肥，就大量食用，拒绝主食。一段时间后发现，自己的体重并没有减少，甚至还胖了!这是为什么呢?难道水果、蔬菜和鱼，还会增肥吗?
其实大家常听说的那些可以减肥的食物，只是可以增强肠胃蠕动，加快代谢，或者与主食相比热量较低而已。所以虽然很多人说“苹果可以减肥”，但当你吃3个苹果，其实也就差不多相当于吃了一小碗米饭。当每天消耗的能量大于摄入的能量，保证正常的代谢，才可以达到减肥的效果。
在合理、适量安排三餐的情况下，配合身体和环境条件允许的运动，不仅可以增强代谢能力，防止便秘，还可以增加每天能量的消耗。下面就是常见36种运动和日常行为每小时能够消耗的能量：