运动健身现在已经成为全球的热潮，甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房做运动，让自己缓解压力，这已经并不是仅仅停留在减肥瘦身的阶段了。那么，这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?下面我们就看看专家的答案吧。
饭后的一段时间应避免运动，因为饭后运动会：
饭后的一段时间应避免运动
1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4、饭后胰岛素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。