身 7个有氧运动 燃烧脂肪快速瘦身(3)

减肥瘦身你不可能离开运动，这是减肥的必备条件。那么在减肥运动里面，有氧运动无疑是有效的。有氧运动能够让身体保持一个氧气充足的状态燃烧你的身体的脂肪，达到减肥的效果。每天30分钟，每个星期至少坚持3天以上，坚持下来你就能够瘦出完美曲线。

运动3

3)双腿分开两肩半宽站在地面上，右脚在前左脚在后，右手扶住腰部，左手抓着哑铃，吸气，弯曲你的双腿膝盖，右脚膝盖呈直角，左脚膝盖尽量压低，但注意不要贴在地面上，分开你的髋部，然后向上伸直你的左手，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。