身 7个有氧运动 燃烧脂肪快速瘦身(7)

减肥瘦身你不可能离开运动，这是减肥的必备条件。那么在减肥运动里面，有氧运动无疑是有效的。有氧运动能够让身体保持一个氧气充足的状态燃烧你的身体的脂肪，达到减肥的效果。每天30分钟，每个星期至少坚持3天以上，坚持下来你就能够瘦出完美曲线。

运动7

7)身体仰卧在地面上，双手自然放松在身体两边，保持自然呼吸，双脚并拢双手向前伸展，向上抬起你的上半身和双腿，动作坚持10~20个呼吸左右，然后慢慢身体复原，动作重复12次左右，每次间隔时间10秒钟。