减肥瘦身你不可能离开运动，这是减肥的必备条件。那么在减肥运动里面，有氧运动无疑是有效的。有氧运动能够让身体保持一个氧气充足的状态燃烧你的身体的脂肪，达到减肥的效果。每天30分钟，每个星期至少坚持3天以上，坚持下来你就能够瘦出完美曲线。
运动5
5)身体靠在健身球上，双脚分开弯曲与髋同宽，弯曲右手手肘呈90度直角撑在健身球上，重心落在右肩膀上，左手抓着一个哑铃，吸气，向上伸直你的左手，牵引着你的身体抬起你的髋部，使得你的上半身和大腿在同一平面上和地面平行，左手尽量伸直，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。