避开烈日 宅女们在家就能瘦(5)

夏天想运动，想健身，却又不喜夏日的烈日炎炎，一出门就大汗淋漓，只想躲在家里享受清凉。你是不是也是这样呢?那么就学习一下下面的这套操吧!在家就能轻松实现，最适合想减肥的宅女们!

Step 5

1、双腿并拢屈膝，坐于椅子上，上身挺直，背部肌肉往上提拉，收起腹部肌肉，腰背不要靠在椅子的靠背上，令上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面各成90度直角。

2、以这个坐姿，往左侧扭腰，令上身整个平面转向左侧，放在膝盖上的双手移开，左手扶在椅子靠背上，右手伸出扶在左膝的外侧，上身保持挺直，与大腿始终成90度，扭头望向后方。